یکشنبه, 27 مهر 1399 ساعت 07:30

اشتباهات پیش از خواب

تحقیقات دانشمندان حاکی از آن است که بی خوابی مشکلی مشترک میان میلیون ها نفر در اقصی نقاط جهان است، آنها از جمله عوامل این بی خوابی را رعایت نکردن مسائلی از سمت خود افراد می بینند، در این مقاله نکاتی ریز که می توانند اختلالاتی مثل بی خوابی را منجر شوند مرور می کنیم.


اشتباهات پیش از خواب

زنگ ساعت را قبل از موعد تنظیم نکنید!

این از عادات معمول است که زنگ ساعت را چند دقیقه زودتر از موعد بیدار شدن کوک کرده و وقتی زنگ می خورد مجددا خاموشش می کنیم تا چند دقیقه باقیمانده را بخوابیم، دانشمندان کیفیت این خواب دوم را بسیار ضعیف برآورد کرده و معتقدند که می تواند تاثیرات سوئی در تمرکز و تعادل شما بعد از بیداری داشته باشد.

از خوابیدن روی تشک کهنه خودداری کنید!

کارشناسان معتقدند که عمر مفید تشک بیش از 10 سال نیست، این به آن معناست که اگر 10 سال شما سر رسیده باید تشک جدیدی تهیه کنید، همچنین بهتر است الیاف تشکی که استفاده می کنید از موادی مانند پشم، پنبه و دیگر مواد طبیعی از این دست باشد، به دنبال برندهایی معتبر باشید که سعی دارند از مواد ارگانیک برای خط تولید خود استفاده کنند، تشک رویا یکی از این برند هاست که می توانید به آن اعتماد کنید.

در هوای سرد جوراب بپوشید

حتما نیازی نیست از جوراب پشمی یا کاموایی استفاده کنید، می توانید برای پیشگیری از گرم شدن بیش از حد پاهایتان جوراب نخی استفاده کنید، انبساط عروق خونی که در اثر گرم شدن اتفاق می افتد، روند به خواب رفتن را آسان تر می کند، بنابراین پوشیدن جوراب می تواند برای گرم شدن پاها بسیار مفید باشد.

شستن ملحفه ها در طول هفته را جدی بگیرید

تحقیقات نشان می دهد ملحفه هایی که هر ماه شستشو داده نشوند، می توانند در هر اینچ مربع نزدیک بر 11 میلیون باکتری در برداشته باشند، گفتنی است این باکتری ها می توانند مسبب بیماری هایی از جمله سینه پهلو یا... باشند، برای پیشگیری از این بیماری ها می توانید هر آخر هفته ملحفه هایتان را در آبی داغ که برای پارچه بی خطر باشد شستشو دهید.

جهت مشاهده قیمت تشک رویا وارد همین لینک شوید.

منتشرشده در وبلاگ
چهارشنبه, 23 مهر 1399 ساعت 13:03

مشکلات مربوط به تشک خواب

تشک رویا در این مقاله خواهد گفت: به سختی می توان برخی مشکلات مرتبط با تشک را تشخیص داد، اگر بعد از بیدار ی کمردرد و گردن درد از مشکلات روزانه تان است، حتما به فکر تعویض تشک باشید.


مشکلات مربوط به تشک خواب


اگر دردهای مزمن دارید، تشک های سفت به دلیل ایجاد تساوی و تعادل در بدن می توانند مناسب باشند، اما به طور کلی ملاک های تعیین کننده انتخاب تشک مواردی از جمله ضخامت بالش، نحوه خوابیدن و محل و موقعیت درد را دربر می گیرند، این موارد را در زیر بیشتر بررسی خواهیم کرد:

پوست شما شفافیت سابق را ندارد

از جمله عوامل استرس و کم خوابی تشک های کهنه می باشند، بررسی ها نشان داده خواب بی کیفیت می تواند موجب ترشح هورمون کورتیزول و در نتیجه بالا رفتن استرس شود، همچنین ترشح بیش از حد کورتیزول می تواند التهابات پوستی را نیز تشدید کرده و موجب تضعیف کشش و استحکام آن، بروز چین و چروک و خارش های پوستی شود، به منظور پیشگیری از این عوامل می توانید از تشک هایی با سختی متعادل که دارای فنرهای چسبنده به فوم می باشند استفاده کنید.

کم شدن میل جنسی

خواب بی کیفیت می تواند از جمله عوامل کاهش میل زناشویی در زوجین باشد، گفتنی است هوای گرم بستر و محیط خواب می تواند تعرق های شدید شبانه و در نتیجه کم شدن میل جنسی را در پی بیاورد، تنظیم دمای اتاق پیش از رفتن به تختخواب و استفاده از تشک و بالشی که قابلیت تبادل هوا را داشته باشد می تواند راه حل این مشکل باشد.

بیش از یک ساعت طول می کشد تا خوابتان ببرد

"تاخیر در شروع خواب" نامی است که محققین به روی طول مدت زمان دراز کشیدن تا به خواب رفتن گذاشته اند، اگر علت بی خوابی تان را، استفاده بیش از حد وسایل الکترونیکی نمی دانید، ممکن است تشک سفت مقصر اصلی ماجرا باشد، در بررسی های انجام شده به روی سالمندان، مدت زمان به خواب رفتن آنها در تشک سفت 67 دقیقه و در تشک نرم 21 دقیقه است، به علاوه تشک های نرم تاثیر به سزایی در کاهش دردهای گردنی و ماهیچه ای آنها دارد.

برای اطلاع از قیمت تشک رویا کلیک کنید.

 

منتشرشده در وبلاگ