تحقیقات دانشمندان حاکی از آن است که بی خوابی مشکلی مشترک میان میلیون ها نفر در اقصی نقاط جهان است، آنها از جمله عوامل این بی خوابی را رعایت نکردن مسائلی از سمت خود افراد می بینند، در این مقاله نکاتی ریز که می توانند اختلالاتی مثل بی خوابی را منجر شوند مرور می کنیم.

اشتباهات پیش از خواب

زنگ ساعت را قبل از موعد تنظیم نکنید!

این از عادات معمول است که زنگ ساعت را چند دقیقه زودتر از موعد بیدار شدن کوک کرده و وقتی زنگ می خورد مجددا خاموشش می کنیم تا چند دقیقه باقیمانده را بخوابیم، دانشمندان کیفیت این خواب دوم را بسیار ضعیف برآورد کرده و معتقدند که می تواند تاثیرات سوئی در تمرکز و تعادل شما بعد از بیداری داشته باشد.

از خوابیدن روی تشک کهنه خودداری کنید!

کارشناسان معتقدند که عمر مفید تشک بیش از 10 سال نیست، این به آن معناست که اگر 10 سال شما سر رسیده باید تشک جدیدی تهیه کنید، همچنین بهتر است الیاف تشکی که استفاده می کنید از موادی مانند پشم، پنبه و دیگر مواد طبیعی از این دست باشد، به دنبال برندهایی معتبر باشید که سعی دارند از مواد ارگانیک برای خط تولید خود استفاده کنند، تشک رویا یکی از این برند هاست که می توانید به آن اعتماد کنید.

در هوای سرد جوراب بپوشید

حتما نیازی نیست از جوراب پشمی یا کاموایی استفاده کنید، می توانید برای پیشگیری از گرم شدن بیش از حد پاهایتان جوراب نخی استفاده کنید، انبساط عروق خونی که در اثر گرم شدن اتفاق می افتد، روند به خواب رفتن را آسان تر می کند، بنابراین پوشیدن جوراب می تواند برای گرم شدن پاها بسیار مفید باشد.

شستن ملحفه ها در طول هفته را جدی بگیرید

تحقیقات نشان می دهد ملحفه هایی که هر ماه شستشو داده نشوند، می توانند در هر اینچ مربع نزدیک بر 11 میلیون باکتری در برداشته باشند، گفتنی است این باکتری ها می توانند مسبب بیماری هایی از جمله سینه پهلو یا... باشند، برای پیشگیری از این بیماری ها می توانید هر آخر هفته ملحفه هایتان را در آبی داغ که برای پارچه بی خطر باشد شستشو دهید.

جهت مشاهده قیمت تشک رویا وارد همین لینک شوید.