شنبه, 24 آبان 1399 ساعت 13:26

خواب و تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی و ارتباط آن با خواب مفید 

باتوجه به این که این روزها در خانه هستیم تا در برابر ابتلا به ویروس کرونا ایمن باشیم می توان گفت خواب کافی از مهم ترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی بدن است ، سیستم ایمنی بدن در مقابله با بی خوابی همان نوع واکنشی را نشان میدهد که باید در مقابل استرس داشته باشید. به این ترتیب بدن با اختلال سیستم دفاعی مواجه می شود و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های گوناگون قرار می گیرد. 

خواب یکی از تقویت کننده های سیستم ایمنی است و شما با استراحت و خواب کافی می توانید محافظ سلامتی خود باشید،خواب کامل سلول های ایمنی بدن را که با نام سلول های T شناخته می شوند را تقویت می کند و این سلول ها ویروس های داخل بدن را شناسایی و اینتگرین ها که نوعی پروتیین چسبنده هستند را فعال می کند و این سلول ها به ویروس ها و عوامل نا شناخته حمله می کنند،تعداد این سلول ها در بدن کسانی که خواب خوبی در طول شبانه روز دارند بسیار بیشتر از افرادی است که دچار کم خوابی اند. هنگامی که شما در خواب هستید بدن شما شروع به ترمیم و بازسانی سیستم عصبی ،عضلانی و دفاعی می کند و در صورت ضعیف بودن با اندکی کمبود خواب مستعد انواع بیماری ها می شوید، حالا سوالی که پیش میاید این است که چگونه خواب کافی و با کیفیتی داشته باشیم تا سیستم ایمنی بدنمان دچار اختلال نشود؟

 

چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم؟

عواملی متعددی روی کیفیت خواب شما تاثیر گذار است اما یکی از مهم ترین آن ها مکان خواب شما یا همان تشک شماست تشک رویا به کیفیت خواب و سلامتی شما اندیشه است و به همین دلیل انواع تشک های فنری، فنری متصل و طبی متناسب با هر سلیقه ای برای شما در نظر گرفته است تا شما خواب راحتی را تجربه کنید و از سلامتی خود در برابر عوامل بیماری زا محافظت کنید.

منتشرشده در وبلاگ