دوشنبه, 28 مهر 1399 ساعت 08:57

خواب در دوران بارداری_تشک رویا

بارداری عاملی است که علاوه بر خوراک زنان، خواب آنها را نیز تحت الشعاع قرار می دهد، و این تاثیر اغلب نامطلوب بوده و منجر به اختلالاتی در خواب آنها می شود، چنانچه تقریبا 94% بانوان باردار دچار اختلالات خواب می باشند، این مقاله از تشک رویا سعی دارد راهکارهایی برای رفع این مشکل ارائه دهد.

خواب در دوران بارداری_تشک رویا

خواب در مرحله اول بارداری

  1. اگر از چرت های بعد از ظهر کمک بگیرید، خواب شبانه راحت تری خواهید داشت.
  2. اهمیت ورزش صبحگاهی را نادیده نگیرید.
  3. در خرید تشک دقت کنید، تشک مناسب خانم باردار باید قابلیت هماهنگی با فرم بدن وی را داشته باشد، همچنین اهمیت کنترل دمای خنثی در تشک امری ضروری فارغ از معمولی یا طبی بودن آن است، تشک رویا در این زمینه گزینه ای مطلوب خواهد بود.

جهت اطلاع از قیمت تشک رویا کلیک کنید.

خواب در مرحله دوم بارداری

  1. با ماساژ و خم کردن پا در حین ورزش از گرفتگی عضلات آن پیشگیری کنید.
  2. پس از خوردن غذا برای تسکین سوزش و راحتی هضم غذا سعی کنید تا 4 ساعت پس از آن صاف بنشینید و صاف بایستید.
  3. دور مصرف غذاهای سرخ کردنی یا تند را خط بکشید چرا که سوزش معده شما را در پی خواهند داشت.

خواب در مرحله سوم بارداری

  1. در انتخاب تشک دقت کنید به علاوه هنگام خواب سعی کنید از یک بالش میان زانوهای خود استفاده کنید تا خواب راحت تری به شما دهد.
  2. اگر به پهلوی چپ بخوابید قطعا خواب راحت تری خواهید داشت، اینکار با افزایش گردش تنفس شما از آپنه پیشگیری خواهد کرد، به علاوه با این روش جریان خون به کلیه ها، رحم و جنین روان تر خواهد شد.
  3. سعی کنید پیش از خواب حتما ورزش و حرکات کششی داشته باشید.
  4. در شب و بعد از ظهر از مایعات کمتری استفاده کنید.
  5. استفاده از مواد غذایی غنی شده با آهن می تواند خیلی مفید باشد.

برای خرید تشک رویا وارد همین لینک شوید.

منتشرشده در وبلاگ