دوشنبه, 28 مهر 1399 ساعت 08:57

خواب در دوران بارداری_تشک رویا

بارداری عاملی است که علاوه بر خوراک زنان، خواب آنها را نیز تحت الشعاع قرار می دهد، و این تاثیر اغلب نامطلوب بوده و منجر به اختلالاتی در خواب آنها می شود، چنانچه تقریبا 94% بانوان باردار دچار اختلالات خواب می باشند، این مقاله از تشک رویا سعی دارد راهکارهایی برای رفع این مشکل ارائه دهد.

خواب در دوران بارداری_تشک رویا

خواب در مرحله اول بارداری

  1. اگر از چرت های بعد از ظهر کمک بگیرید، خواب شبانه راحت تری خواهید داشت.
  2. اهمیت ورزش صبحگاهی را نادیده نگیرید.
  3. در خرید تشک دقت کنید، تشک مناسب خانم باردار باید قابلیت هماهنگی با فرم بدن وی را داشته باشد، همچنین اهمیت کنترل دمای خنثی در تشک امری ضروری فارغ از معمولی یا طبی بودن آن است، تشک رویا در این زمینه گزینه ای مطلوب خواهد بود.

جهت اطلاع از قیمت تشک رویا کلیک کنید.

خواب در مرحله دوم بارداری

  1. با ماساژ و خم کردن پا در حین ورزش از گرفتگی عضلات آن پیشگیری کنید.
  2. پس از خوردن غذا برای تسکین سوزش و راحتی هضم غذا سعی کنید تا 4 ساعت پس از آن صاف بنشینید و صاف بایستید.
  3. دور مصرف غذاهای سرخ کردنی یا تند را خط بکشید چرا که سوزش معده شما را در پی خواهند داشت.

خواب در مرحله سوم بارداری

  1. در انتخاب تشک دقت کنید به علاوه هنگام خواب سعی کنید از یک بالش میان زانوهای خود استفاده کنید تا خواب راحت تری به شما دهد.
  2. اگر به پهلوی چپ بخوابید قطعا خواب راحت تری خواهید داشت، اینکار با افزایش گردش تنفس شما از آپنه پیشگیری خواهد کرد، به علاوه با این روش جریان خون به کلیه ها، رحم و جنین روان تر خواهد شد.
  3. سعی کنید پیش از خواب حتما ورزش و حرکات کششی داشته باشید.
  4. در شب و بعد از ظهر از مایعات کمتری استفاده کنید.
  5. استفاده از مواد غذایی غنی شده با آهن می تواند خیلی مفید باشد.

برای خرید تشک رویا وارد همین لینک شوید.

منتشرشده در وبلاگ
دوشنبه, 28 مهر 1399 ساعت 07:45

کاهش درد آرتروز_تشک رویا

اگر از درد آرتروز رنج می برید، قطعا با کم خوابی نیز مواجه اید و در طول شب تلاش بسیاری می کنید که موقعیت مناسب و بدون درد خواب را پیدا کنید اما پیدا کردن آن آنقدر طول می کشد که نمی توانید به اندازه کافی استراحت کنید، می توان گفت مبتلایان به آرتروز در سراسر جهان چیزی نزدیک به 27 میلیون نفر هستند، در این مقاله از تشک رویا مواردی را بررسی می کنیم که بتوانند درد های شما را تسکین دهند.

کاهش درد آرتروز_تشک رویا

1. سعی کنید ارتباطتان را با متخصص خود حفظ کرده و از داروهای ضد افسردگی کمک بگیرید، همچنین اگر متخصص داروی دیگری به شما داده نیز مصرف آن را جدی گرفته و در بین استفاده از آنها وقفه نیندازید.

2. سعی کنید موقعیت جدیدی در نحوه خوابیدن خود ایجاد کنید، اگر می توانید به پشت بخوابید البته اگر کمر درد باعث اذیت شما نمی شود.

برای اطلاع از قیمت تشک رویا وارد شوید.

3. انتخاب تشک مناسب یکی از مهمترین موارد تامین خوابی مناسب است، اگر آرتروز دارید، هیچ چیز بدتر از خوابیدن به روی تشک سفت نیست، در ازای آن از تشکی نرم تر استفاده کنید که بتواند شکل بدنتان را به خود گرفته و از فشار وارده بر آن کم کند، محکم بودن تشک ویژگی مثبتی است ولی نه در صورتیکه به سخت و سنگین بودن بدل شود، تشک رویا از جمله تشک هایی است که می تواند نیاز شما برای کاهش درد آرتروز را تحقق بخشد.

4. اگر اهل ورزش نیستید، سعی کنید آن را در برنامه زمانی خود جا دهید، ورزش یکی از بهترین روش های کاهش درد و درمان بی خوابی است، چرا که با انقباض و انبساط مفاصل شما درد را کمتر و با خسته کردن بدن تان مرحله به خواب رفتن را آسان تر می کند، البته توجه داشته باشید ورزش هایی را انتخاب کنید که فشار زیادی به مفاصل تان وارد نکنند.

برای خرید تشک رویا همین حالا می توانید به سایت تشک رویا وارد شوید.

منتشرشده در وبلاگ